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　　我們都知道“吸煙有害健康”，但仍然有很多人吸煙，有的人戒煙多次也戒不了，尤其是有多年吸煙史的人，戒煙確實(shí)不容易。戒不了煙又擔(dān)心吸煙對(duì)健康的危害，該怎么辦呢？專家建議，不妨從飲食入手，把吸煙的危害降到最低，吸煙人士日常可以多吃下面這幾類食物。

　　1.富含維生素的食物

　　煙氣中的某些物質(zhì)，可以讓維生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗體內(nèi)的這些維生素。因此，吸煙者要多吃一些富含上述維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，這樣既能補(bǔ)充由于抽煙而流失的維生素，又可增強(qiáng)人的自身免疫力。胡蘿卜牛奶花生

　　2.富含鐵的食物　

　　吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、海帶、動(dòng)物肝臟、豆類等。

　　3.富含硒的食物　

　　吸煙成癮會(huì)導(dǎo)致人體中的硒元素的含量偏低，而這種元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸煙者應(yīng)該有意識(shí)多吃一些富含硒元素的食物，如蝦類、海藻、動(dòng)物肝臟等。