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　　懷孕初期，孕婦需要關(guān)注很多注意事項，若稍不注意極有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，是非常危險的一件事情。不過在孕期就算是你不找問題，問題找你，明明很小心的做著相關(guān)注意事項，卻還是會出現(xiàn)一些問題，比如妊娠反應(yīng)，似乎是怎么預(yù)防都不能解決的事。還有就是便秘問題，很多孕婦受這一方面的困擾，為什么孕期容易便秘？懷孕初期便秘怎么緩解比較好？

　　為什么孕期容易便秘？

　　孕婦出現(xiàn)便秘的主要誘因多是由于孕后飲食攝入量大，運(yùn)動量少，導(dǎo)致腸道蠕動慢，垃圾無法及時排出體外。造成孕婦便秘的另外一個原因是孕婦身體激素的變化，同樣會加重便秘問題。

　　便秘會引起一系列不適感，給女性的生活帶來麻煩：便秘的出現(xiàn)是指有宿命在人體內(nèi)滯留，這會產(chǎn)生毒素，從而會使皮膚失去光澤，慢慢形成了色斑。長期便秘的人還會出現(xiàn)口氣、失眠、注意力不集中等問題。

　　孕期便秘該如何緩解？

　　了解懷孕初期便秘怎么緩解，可減少便秘給孕婦帶來的痛苦：

　　1.多喝水

　　這是第一步，孕婦除了要注意多飲水之外，還要掌握一定喝水技巧，比如每天早上起床后空腹先喝一杯水，可排出體內(nèi)毒素，加快對腸胃的推動力，從而有助于治療便秘。千萬不要暴飲水，只要保證身體基本水分需求即可。

　　2.定時排便

　　緩解孕期便秘的第二步，每天早上卡點蹲馬桶，給身體形成一種條件反射，慢慢會養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。每天早餐后大概一個小時左右是最適合上側(cè)所的，不管是不是有便意，都要去呆一會。

　　3.飲食調(diào)理

　　緩解孕期便秘的第三步：飲食調(diào)理。便秘期間多吃清淡類食物，像粗糧、水果、綠葉蔬菜等，少吃精細(xì)糧食，多吃含有各種纖維素的食物即可。

　　4.適量運(yùn)動

　　緩解孕期便秘的第四步：每天做適量運(yùn)動。雖然說孕婦不能做過激烈的運(yùn)動，但每天散散步對于孕婦來說也是不錯的鍛煉方式。對緩解便秘，提高孕婦身體素質(zhì)都有幫助。