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　　親愛的同學(xué)，你好！疫情當(dāng)前，你可能會因?yàn)椴荒芤姷绞煜さ耐瑢W(xué)而覺得寂寞，可能會因?yàn)椴荒艹鋈ネ娑械诫y過，可能會因?yàn)槿腋叨染浞雷o(hù)疫情而覺得害怕。不用擔(dān)心，遇到這樣的疫情，我們感到害怕是很正常的一件事，怎么讓自己恢復(fù)輕松快樂的心情呢？老師來教你幾招吧！

　　一、接觸正面信息 充實(shí)戰(zhàn)“疫”信心

　　從爸爸媽媽的交談和討論中，你也會了解到疫情傳播的速度很快，仿佛疫情已經(jīng)到了自己身邊，危險(xiǎn)就在眼前，讓你感到十分害怕。

　　這時(shí)候，我們應(yīng)該主動向爸爸媽媽表達(dá)，多給我們一些正面的消息。哪些正面的消息呢？比如說，最近又有多少患者被治愈出院了，科學(xué)家研制出了新的治療這種病的藥物……多了解一些好消息，讓我們對戰(zhàn)勝疫情充滿信心，自然也就不害怕啦！

　　二、與父母促膝長談 傾訴內(nèi)心恐懼

　　爸爸媽媽是我們最親近、最依賴的人，當(dāng)你覺得疫情讓你十分恐懼害怕的時(shí)候，一定要和爸爸媽媽聊聊天。把你害怕的心情告訴他們，他們一定會給你一個(gè)充滿力量的擁抱，告訴你如何保護(hù)自己。這樣的對話傾訴，可以最大限度地緩解你心里的恐懼和緊張，是消除害怕情緒最好的良藥！快試一試吧！

　　三、相信英雄 充滿希望

　　在這次疫情來臨時(shí)，84歲高齡的老爺爺——鐘南山院士帶著他的團(tuán)隊(duì)第一時(shí)間奔赴疫區(qū)；年過古稀的李蘭娟院士每天只睡三四個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間都在研究抑制病毒的方法；全國各地?zé)o數(shù)的醫(yī)生和護(hù)士，不怕傳染的危險(xiǎn)，義無反顧地奔向湖北。這些都是我們民族的英雄，我們要相信他們科研的能力，相信他們專業(yè)的施救，更相信有他們無私的付出，春天很快會到來。

　　四、親子游戲動起來 放松心情樂開懷

　　運(yùn)動可以提高免疫力，讓我們身體更健康，心情更愉悅。老師給你推薦幾個(gè)運(yùn)動小游戲！

　　1.背部寫字

　　你在爸爸媽媽的背后去寫字，然后讓他們來猜。猜完之后，再由他們在你的背后寫字。游戲的過程中，你可以主動給爸爸媽媽一些提示，幫助他們更快地猜出你寫的字。

　　2.你說我猜

　　這個(gè)游戲需要準(zhǔn)備一些簡單的道具——寫有詞語的卡片，然后一人拿起卡片，另一個(gè)人看到卡片來用語言描述，拿卡片的人通過描述來猜這個(gè)詞語是什么。“你說我猜”不但能活躍家庭氣氛，還能加強(qiáng)我們對物體特征的認(rèn)識，鍛煉我們對細(xì)節(jié)的把控能力。

　　3.夾豆子

　　如果你家里的五谷雜糧充足，那就各取出來一些備用，如果雜糧不多，那就選擇一種即可。可以拿兩個(gè)小碗，把豆子放到其中一個(gè)碗內(nèi)，然后用手或筷子把豆子一個(gè)個(gè)運(yùn)到另一個(gè)空碗內(nèi)。

　　五、發(fā)展興趣愛好 拓展課外閱讀

　　如果你喜歡書法，就播放古典音樂練練字；如果你喜歡繪畫，就靜下心來描繪你喜歡的風(fēng)景；如果你喜歡跳舞，就跟隨節(jié)奏搖擺起來……讓你的興趣愛好豐富你的生活，內(nèi)心自然就平靜放松，恐懼的心情就煙消云散了！

　　我們還要充分利用這段時(shí)間，鍛煉我們的閱讀能力！《可愛的鼠小弟》《安徒生童話》《木偶奇遇記》……這些都很適合我們來閱讀，行動起來吧，小書蟲們！

　　老師教你的這幾招你都學(xué)會了嗎？當(dāng)你內(nèi)心害怕恐懼的時(shí)候，就按這幾個(gè)方法來做，一定能放松心情，消除恐慌，做個(gè)不怕疫情的小勇士！沒有一個(gè)冬天不能逾越，璀璨的陽光終究會普照大地，我們要堅(jiān)定信心，相信戰(zhàn)“疫”勝利的那天不會遙遠(yuǎn)！

　　參考文獻(xiàn)

　　1.  白學(xué)軍教授做客天津市科教頻道《第一課，院士來上課》電視節(jié)目采訪《面對疫情的心理調(diào)節(jié)》。

　　2.  天津師范大學(xué)、天津市委網(wǎng)信辦、天津教育出版社聯(lián)合出版《新型冠狀病毒肺炎疫情心理防護(hù)手冊》。

　　3.  《國家職業(yè)心理咨詢師培訓(xùn)課程（基礎(chǔ)知識）》。