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五禽戲介紹 五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個重要功法，其創(chuàng)編者華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。其一生著述頗豐，但均亡佚。今傳《中藏經(jīng)》、《華佗神醫(yī)秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當(dāng)之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當(dāng)之著有《李當(dāng)之藥錄》，而樊阿則擅長針灸及養(yǎng)生，據(jù)傳他活到100多歲。  五 禽 戲  一、虎戲：虎舉、虎撲 手型為虎爪：五指張開，虎口撐圓，第一、二關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。 二、鹿戲：鹿抵、鹿奔 手型為鹿角：拇指伸直外張，食指小指伸直，中指、無名指彎曲內(nèi)扣。 三、熊戲：熊運、熊晃 手型為熊掌：拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。 四、猿戲：猿提、猿摘 手型為猿鉤：五指指腹捏攏，屈腕。 五、鳥戲：鳥伸、鳥飛 手型-1為鳥翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。 手型-2為握固：拇指抵掐無名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。  五禽戲手型介紹 《五禽戲》的五種重要手型 任何一種動物，都有一種進攻或防守的利器，以保護自己的生存?！段迩輵颉分杏谢⒆?、鹿角、熊掌、猿勾、鳥翅等五種。做氣功時，意念專注于此，手動意動，意動氣動，通暢經(jīng)絡(luò)，強身祛病。就會收到事半功倍的效果。因而，首先學(xué)好手型非常重要。 虎爪  虎爪。 為五禽戲虎戲兩式動作中的手勢。要求為五指張開，虎口撐圓，第一、二直接向掌心彎曲內(nèi)扣，成抓東西的爪式。乃是模擬虎得動作。手腕要松，指尖著力，五指靈活不僵硬。 鹿角 鹿角。 為五禽戲鹿戲兩式動作中的手勢。要求為拇指、食指、小指伸直外張，中指和無名指彎曲內(nèi)扣于掌心。模擬鹿角的形狀。手指要伸展自然，有張力。 熊掌 熊掌。 為五禽戲熊戲兩式動作中的手勢。要求為拇指食指彎曲相扣，其余三指跟隨食指并攏彎曲，將掌心撐圓，虎口要圓（也有用拇指端壓住食指尖的）。乃是模擬熊的掌型。五指要曲二外撐，充滿力量感。 猿勾 猿勾。 為五禽戲猿戲兩式動作中的手勢。要求曲腕內(nèi)扣，五指指端相扣，略成啄狀，虎口撐空。乃是模擬猿猴攀援的手型。勾扣要有力，手腕要靈活。 鳥翅 鳥翅。 為五禽戲鳥戲兩式動作中的手勢。要求手腕自然伸直，五指微攏伸直打開，拇指、食指、尾指向后向前盡量張開，中指、無名指向前向內(nèi)盡量伸直。乃是模擬禽鳥伸展翅膀的動作。動作要輕靈自然，有延伸出去的感覺。 握固 握固。 在握拳的基礎(chǔ)上，變?yōu)槟粗冈趦?nèi)抵扣無名指根部，其余四指在外覆壓拇指握拳。 我校全體教師、教練在此次“停課不停學(xué)”期間，認真準備教學(xué)，積極響應(yīng)學(xué)校安排，充分準備教學(xué)資源與教學(xué)內(nèi)容，為了學(xué)生的發(fā)展與進步，我校領(lǐng)導(dǎo)和一線教師、教練想盡一切辦法，利用一切資源，讓家長放心，讓學(xué)生放心。在這個特殊的時期，我們要對當(dāng)下有耐心，對未來有信心，讓我們共同努力，戰(zhàn)勝疫情，迎接勝利。 希望各位同學(xué)針對文章內(nèi)的五禽戲手型進行練習(xí)，在后面的課程中將有后續(xù)的教學(xué)安排，讓大家在最快的時間內(nèi)進行五禽戲的學(xué)習(xí)。 |
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