為加強王穩(wěn)莊中學教師心理健康建設(shè)，緩解老師因工作、生活等方面帶來的消極情緒與壓力，關(guān)愛教職工的身心健康，促使教師更好地投入到工作和生活中。日前，王穩(wěn)莊中學邀請?zhí)旖蚴形h校、有佳心理特聘專家、國家二級心理咨詢師、中國科學院心理研究所EAP心理學博士，王東燕老師到校進行教師心理培訓，收效良好。
王東燕老師從壓力的概述、常見的壓力反應以及如何進行壓力的自我管理三個方面對老師們進行了指導。老師們認真聆聽了講座，積極配合完成互動游戲，有效舒緩了教育教學、家庭生活等方面帶來的壓力，以更好的精神面貌迎接接下來的工作。
面對壓力，老師可以怎樣做呢？
一、啟動“減壓閥”。我們在壓力比較大的時候可以選擇整理辦公桌；休息片刻，呼吸新鮮空氣轉(zhuǎn)移精力；暫時避開壓力源，與朋友聊天等方法。王老師帶領(lǐng)學校老師聽著舒緩的音樂，進行片刻休息。老師們在王老師的指導下，積極參與壓力緩解練習。
二、改變思維方式，由負向思維轉(zhuǎn)向正向思維，養(yǎng)成客觀辯證的思維方式，正確認識壓力帶給我們的好處。這樣即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
三、問題應對，由抱怨擔心轉(zhuǎn)向問題解決，努力爭取以作有效的方式處理外界要求，將負面壓力轉(zhuǎn)成正面動力。當壓力過大，應學會減少壓力源、提高自我效能以及學習有效的應對方式。
四、改變方法，放棄不合理的觀點。
五、改變心態(tài)，學會感恩，改變“損失心態(tài)”為“收益”心態(tài)。在日常工作和生活中，我們不僅應該學會以積極的心態(tài)應對壓力，也應學會預防壓力。所以王老師介紹了預防壓力過大的兩個方法：提前規(guī)劃、早做準備，制定合理的目標，不要期望太高。
這次教師心理壓力管理與調(diào)適的培訓使老師們受益匪淺，不僅了解了壓力的相關(guān)知識，還學會去管理和調(diào)適壓力，學會如何在日常生活和工作中緩解自己的壓力以及合理地預防壓力。
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