亚洲中文字幕在线播,近親偷子亂伦一区二区三区小说,国偷自产一区二区免费,国产白领丝袜办公室在线视频

　　11月22日是“小雪”節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這是說(shuō)，此時(shí)天氣寒冷，降水形式由雨改為雪，但“地寒未甚”，雪量不足，故稱作“小雪”。古人將“小雪”分為三候：“一候虹藏不見(jiàn)；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”意思是說(shuō)，此時(shí)彩虹不會(huì)出現(xiàn)了，天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

　　注意御寒養(yǎng)生

　　“小雪”過(guò)后，更要注意御寒養(yǎng)生，提高機(jī)體免疫力。專家提醒，初冬養(yǎng)生要外防濕冷，內(nèi)防燥熱。此時(shí)，就應(yīng)當(dāng)積極著手預(yù)防凍瘡，注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。氣溫急劇變化更易帶來(lái)血壓波動(dòng)，要留意心血管等疾病征兆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。有中醫(yī)專家建議，這個(gè)季節(jié)宜吃羊肉、牛肉、雞肉等溫補(bǔ)食物，多吃燉食和黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。不過(guò)進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)，食用牛羊肉時(shí)要適度。還可以吃些性涼的食物，“熟吃蘿卜生吃梨”防治上火等。邁開腿“動(dòng)則生陽(yáng)”，多曬太陽(yáng)，適度戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體機(jī)能，保持愉悅身心都很有幫助。

　　做好“兩清一補(bǔ)”

　　俗話說(shuō)，小雪時(shí)節(jié)“寒未深、雪未大。”此時(shí)，天氣漸寒，御寒保暖的同時(shí)，也要注意身心調(diào)理，建議做好“兩清一補(bǔ)”。

　　清內(nèi)火生吃蘿卜熟吃梨：此時(shí)，天氣寒冷、空氣干燥，容易導(dǎo)致人們肺火旺盛，從而引發(fā)咽喉干痛、燥熱咳嗽等不適癥狀。不妨試試生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者，將梨子煮熟后食用還具有止咳的功效。而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，可將蘿卜焯熟，可以益脾和胃、消食下氣。

　　清抑郁多曬太陽(yáng)多吃果蔬：在小雪節(jié)氣里，光照較少、天氣多陰冷，容易引發(fā)或加重抑郁癥狀。大家應(yīng)順時(shí)調(diào)神靜心，多給自己一些積極的心理暗示。在有陽(yáng)光的日子里，要出去走走、曬曬太陽(yáng)，與人溝通交流，舒解心結(jié)。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。

　　補(bǔ)肝腎按摩太溪穴多吃黑：順應(yīng)節(jié)氣變化，小雪要注意滋補(bǔ)肝腎?！毒裴樖氛f(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經(jīng)的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補(bǔ)作用。

　　養(yǎng)生食譜：珍珠馬蹄雪梨石斛煲排骨

　　推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

　　主要功效：清熱生津、滋陰潤(rùn)燥

　　推薦理由：小雪湯水。

　　材料：大雪梨2個(gè)、珍珠馬蹄100g、干石斛10g、杞子2g、排骨300g（2-3人份）。

　　烹調(diào)方法：雪梨洗凈，十字切四大塊，削核留皮。已削好皮的珍珠馬蹄洗凈。石斛、杞子沖洗。排骨洗凈、斬件、飛水。湯煲內(nèi)加水1.5L，加入所有材料，武火煮沸后改用文火煲約1個(gè)小時(shí)，加入少量食鹽調(diào)味，喝湯吃渣。

　　湯品點(diǎn)評(píng)：這是一款清熱滋陰生津潤(rùn)燥的湯水。小雪時(shí)節(jié)宜溫潤(rùn)益腎，可多選如牛羊肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、白果、核桃、黑芝麻、黑豆、黃精等。不過(guò)，過(guò)多的肉類、溫?zé)崾巢?，加上保暖措施到位，可能易生?nèi)熱，故小雪時(shí)需內(nèi)防燥熱。

　　梨水分多，解渴解燥的效果一流。性甘味涼的梨，清熱生津、潤(rùn)肺止咳，保留梨皮是因?yàn)槔嫫さ臓I(yíng)養(yǎng)成分也豐富，像治溫燥用的桑杏湯里就有梨皮。雪梨搭馬蹄，味道酸甜、清爽，而且清熱生津的作用進(jìn)一步強(qiáng)化，性寒的馬蹄，生津清肺熱、利尿通淋、開胃下食。湯中選擇了陽(yáng)江的特產(chǎn)珍珠馬蹄，口感比一般馬蹄軟糯些，買不到的用普通馬蹄亦可。再配以滋陰清補(bǔ)見(jiàn)長(zhǎng)的干石斛，這款清熱生津、滋陰潤(rùn)燥的湯就作為小雪內(nèi)除燥熱的推薦了。本湯偏寒涼，脾胃虛寒者不宜，腎病需限磷者慎用。