5月5日是立夏節(jié)氣。立夏預(yù)示著春季至此而止，夏季由此而始，氣溫會(huì)逐漸攀升，雷雨天氣也會(huì)增多。市中研院副院長(zhǎng)張智龍?zhí)崾?，夏日屬火，與心相通，養(yǎng)生之人宜順應(yīng)自然，注重“養(yǎng)心”。
立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，肝氣漸弱。此時(shí)飲食應(yīng)當(dāng)減少咸、厚味，以低脂、易消化的清淡食物為主，多吃豆類、玉米、山楂、楊梅、桃、香瓜、西紅柿等粗糧和酸味蔬果，少吃咸魚、腌菜等過(guò)咸食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂食物。立夏過(guò)后，暑熱漸重，往往煩人傷心，影響食欲，不妨在飲食中加入百合、蓮子、赤小豆、綠豆、陳皮、山藥、茯苓等來(lái)健脾養(yǎng)心。夏日出汗偏多，建議三餐中增加湯、粥之類以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。推薦蓮子百合綠豆粥、冬瓜鴨肉湯、山藥棗豆糕、山楂麥芽飲。不建議繼續(xù)服用膏劑滋補(bǔ)以防膩胃礙脾。
立夏時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短。此時(shí)人們應(yīng)相對(duì)早起晚睡，并于午后小憩以補(bǔ)充睡眠。午時(shí)陽(yáng)氣最重，此時(shí)小寐利于養(yǎng)陽(yáng)。若不能入睡，也可以閉目或聽(tīng)音樂(lè)或靜坐以使身心平靜。
立夏之后，天氣漸熱，出汗偏多。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈、過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)適當(dāng)?shù)仫嬘脺佧}水以補(bǔ)充體液。
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