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　　阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”，會(huì)逐漸剝奪一個(gè)人的生活自理能力，并伴隨人格改變、情緒失控等精神癥狀……目前，還沒有根治的辦法，所以預(yù)防十分重要。

　　近日，美國《Neurology（神經(jīng)學(xué)）》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，具有某些特征的年輕人，老了更易患老癡。

　　有這些特征的年輕人

　　老了易得老癡

　　這項(xiàng)研究納入了15,001名受試者，分析不同年齡段心血管風(fēng)險(xiǎn)因素對于認(rèn)知障礙的影響。

　　研究表明，成年早期對心血管風(fēng)險(xiǎn)因素的控制可能是對晚年認(rèn)知障礙的下降至關(guān)重要。

　　成年早期的BMI提升（BMI>30kg/m2），收縮壓升高（SBP>140mmHg）以及空腹血糖（FG>125mg/dL）的異常，都與晚年的認(rèn)知障礙下降有關(guān)。

　　而且空腹血糖異常，對于認(rèn)知障礙的影響更大。

　　中年（50~69歲）的BMI提升（BMI>30kg/m2）和總膽固醇的提高，都與晚年認(rèn)知障礙無關(guān)。但是，收縮壓升高（SBP>140mmHg）以及空腹血糖（FG>125mg/dL），與晚年認(rèn)知障礙相關(guān)。

　　研究人員將晚年又分為晚年早期（小于80歲）和晚年晚期（>80歲）兩部分。研究結(jié)果卻表明，晚年的BMI升高和收縮壓升高與晚年晚期的認(rèn)知障礙提升有關(guān)。

　　總體而言，研究人員發(fā)現(xiàn)成年人的BMI，空腹血糖和收縮壓的升高都與晚年的認(rèn)知障礙有一定的關(guān)聯(lián)性，但是總膽固醇對于認(rèn)知障礙的影響并不大。

　　防老癡要管好十種病

　　老年癡呆癥是老人中的常見疾病，做好預(yù)防工作至關(guān)重要，管好與老年癡呆癥相關(guān)的10種疾病，能有效預(yù)防老癡。

　　貧血

　　美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)為期11年的研究發(fā)現(xiàn)，與沒有貧血的人群相比，70~79歲的貧血患者罹患老癡的風(fēng)險(xiǎn)更高，為23%，而非貧血人群為17%。貧血會(huì)導(dǎo)致包括大腦在內(nèi)的各器官血氧量降低。

　　注意改善營養(yǎng)和健康狀況，防治潛在失血疾病，關(guān)注藥物副作用，都有益于改善貧血。

　　抑郁癥與焦慮癥

　　抑郁、焦慮是老癡的最早癥狀，也是老癡發(fā)病的危險(xiǎn)因素。兩者會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平升高，長期如此會(huì)損害大腦，增加老癡發(fā)病率。

　　2型糖尿病

　　2型糖尿病會(huì)導(dǎo)致包括大腦在內(nèi)的多個(gè)器官出現(xiàn)異常炎癥反應(yīng)，也會(huì)導(dǎo)致腦血管疾病，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。這些都是老癡的重要誘發(fā)因素。

　　改善飲食、養(yǎng)成健康生活方式有助于控制血糖，必要時(shí)可通過胰島素和口服藥來降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　牙病

　　哈佛大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授、馬薩諸塞州總醫(yī)院遺傳與衰老中心主任坦齊表示，牙齦炎和牙周炎表明口腔中有大量有害菌聚集，這些細(xì)菌毒素可隨血液流入心臟和大腦，引發(fā)炎癥。

　　建議每天刷牙兩次，并用牙線清潔牙縫，每半年看次牙醫(yī)。

　　聽力喪失

　　美國班納老年癡呆癥研究所研究員塔里奧特表示，聽力喪失不會(huì)導(dǎo)致老癡性大腦生理變化，但會(huì)加速癡呆進(jìn)程，加重病情。

　　睡眠呼吸暫停

　　美國《呼吸與危重病醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象的老年患者出現(xiàn)老癡的跡象更早。因此，治療睡眠問題有助于預(yù)防或減緩老癡進(jìn)程。

　　皰疹和其他感染

　　研究顯示，感染引發(fā)的慢性炎癥會(huì)加速老癡發(fā)病進(jìn)程。反復(fù)爆發(fā)皰疹，產(chǎn)生斑塊就會(huì)增加，晚年罹患老癡的風(fēng)險(xiǎn)就越大。建議老人及時(shí)就醫(yī)，對癥治療。

　　高血壓

　　美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，平均血壓高于同齡人的老人更易發(fā)生老癡。定期檢查血壓、改善生活方式、按時(shí)服藥，是高血壓老人的必做功課。

　　甲狀腺功能減退

　　甲狀腺功能不全（包括甲減和甲亢）的老年女性更易出現(xiàn)記憶問題，從而加速老癡發(fā)病進(jìn)程。美國梅奧診所的專家表示，甲狀腺疾病很容易通過藥物治療，及時(shí)就診是關(guān)鍵。

　　維生素缺乏癥

　　研究表明，維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知受損;維生素D缺乏會(huì)增加老癡風(fēng)險(xiǎn)。驗(yàn)血可明確診斷維生素缺乏癥，通過改善飲食、正確用藥或補(bǔ)充劑，可有效緩解維生素缺乏癥。

　　飲食“十多五少”護(hù)大腦

　　醫(yī)學(xué)研究人員們結(jié)合目前已知的兩種最健康的飲食，地中海飲食和DASH飲食，設(shè)計(jì)了一種專門針對大腦健康的飲食模式——MIND飲食。研究發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持MIND飲食習(xí)慣的人，大腦要比其他人年輕7.5歲。MIND飲食具體表現(xiàn)為“十多五少”。

　　十多

　　綠葉菜

　　其中富含葉酸、類胡蘿卜素和生物類黃酮等生物活性成分，它們有助改善大腦健康，預(yù)防認(rèn)知能力下降。

　　橙黃色和紅色等其他蔬菜

　　這類蔬菜也富含多種有益大腦健康的營養(yǎng)素，比如類胡蘿卜素、維生素C等。

　　漿果

　　隨著年齡增大，自由基會(huì)隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細(xì)胞，若不補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)予以遏制，會(huì)導(dǎo)致大腦記憶逐漸喪失。漿果富含生物類黃酮，具有很好的抗氧化作用。

　　橄欖油

　　相對富含飽和脂肪的豬油、牛油等，橄欖油、大豆油等植物油更有利于大腦健康。

　　全谷物

　　其富含B族維生素和膳食纖維，能夠改善大腦健康。

　　魚

　　大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由必需脂肪酸組成，這種營養(yǎng)素若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、三文魚、沙丁魚等深海魚。

　　堅(jiān)果

　　其富含具有抗氧化作用的維生素E，有助延緩大腦衰老。

　　豆類

　　富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的豆類可以增加飽腹感，并且還富含B族維生素，這些營養(yǎng)素對大腦健康至關(guān)重要。在一項(xiàng)分析老年人飲食的研究中，跟多吃豆類的人相比，豆類攝入量最低的人認(rèn)知能力下降最嚴(yán)重。

　　家禽

　　跟豬肉、羊肉等畜肉相比，禽肉不飽和脂肪酸含量高，對大腦健康有利。

　　水

　　大腦的主要成分是水，缺水第一個(gè)影響的就是大腦。研究發(fā)現(xiàn)，口渴時(shí)，人的反應(yīng)會(huì)變慢，喝一杯水能提高大腦的工作效率。

　　這是因?yàn)?，人口渴時(shí)，大腦處理口渴感信息占用大腦部分資源，補(bǔ)水之后，這部分大腦資源就釋放了，提高了整體反應(yīng)速度。

　　五少

　　研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速中老年人認(rèn)知能力退化，長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題。因此，為保護(hù)大腦，要少吃高鹽和高糖的食物。

　　此外，反式脂肪酸、過氧脂質(zhì)和鋁，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃：

• 　　反式脂肪酸藏身于蛋黃派、糕點(diǎn)、餅干等加工食品中。

• 　　過氧脂質(zhì)藏身于炸魚、烤鴨等油炸食物中。

• 　　鋁藏身于油條、麻花、炸蝦片等質(zhì)地蓬松或脆爽的食品中。