亚洲中文字幕在线播,近親偷子亂伦一区二区三区小说,国偷自产一区二区免费,国产白领丝袜办公室在线视频

　　俗話說“病從口入”，吃不對，是導(dǎo)致很多疾病發(fā)生的原因。

　　如何才能吃得健康、遠離疾病？記住各科醫(yī)護人員給的這些吃的“處方”！

　　1、內(nèi)分泌科：

　　多吃天然谷物，精制白米白面要少吃

　　我國是糖尿病大國，成人糖尿病防控形勢依然嚴峻。2020年11月，中華醫(yī)學會糖尿病學分會發(fā)布的《中國2型糖尿病防治指南（2020版）》指出，據(jù)最新流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，按照世界衛(wèi)生組織(WHO標準），我國的糖尿病患病率已高達11.2%，意味著患者已超過1億。不僅如此，目前我國糖尿病患病率仍在持續(xù)增長。①

　　北京朝陽醫(yī)院西院內(nèi)分泌科主任高珊2016年12月在接受健康時報采訪時指出，預(yù)防糖尿病，控制一天的總熱量是關(guān)鍵，還有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。按照一日三餐的規(guī)則吃飯，建議大家一定不要吃得太多太飽，三餐之間可以選擇加餐。中國人吃主食已經(jīng)吃得過多了，要注重吃全谷物、豆類食品?？焖偌庸さ柠溒?、豆奶粉等是沒有好處的，還是要多吃天然谷物，不要吃那些加工過的素食食品。

　　平時在家里做飯時可以在大米中加一些谷物，粥里加入蕓豆等豆類，吃這些食物還是非常有營養(yǎng)的，也可以嚴格控制一天的熱量攝入。②

　　2、心內(nèi)科：

　　心血管不好的人，尤其要少喝湯！

　　很多人喜歡喝湯，認為喝湯保健養(yǎng)生，但是浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁亞輝2020年5月在其個人微博發(fā)文指出，心血管病人尤其是要少喝湯。一般來說，咸淡適宜的湯，鹽濃度大約為1%，也就是說喝一碗湯大約喝進去2-3g鹽，而鹽攝入量越高，血壓就越容易升高。③

　　而減少鈉攝入量，遵循終止高血壓膳食模式（DASH），能降低心臟損傷和心衰風險。2021年1月，《美國新聞與世界報道》（U.S.News&World Report）發(fā)布了一年一度的最佳飲食榜單。其中，DASH飲食與其他兩種飲食被評為“最佳心臟飲食”。④

　　DASH飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維，限制飽和脂肪酸，保證不飽和脂肪酸豐富，限制含糖飲料和甜食，減少鹽攝入。

　　解放軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任護師李海燕2021年7月在健康時報刊文中建議，對于國人來說，也可適當借鑒高血壓膳食模式。在飲食中，谷類可選全麥面食、燕麥、糙米，減少或避免精良米面、糕點、甜食、油炸油煎食品；肉類可選瘦豬牛羊肉、去皮的家禽（雞鴨鵝），魚（深海魚，如三文魚），蝦、蛋也要吃；吃水果，而不是加工成果汁或喝加糖果味飲料；蔬菜可選菠菜、芹菜、油麥菜、白菜等季節(jié)性種植的蔬菜；奶制品可選無脂或脫脂、低脂奶制品；吃堅果注意熱量，選小分量和無鹽的；油可選菜籽油、橄欖油、玉米油，減少或避免豬油、奶油、黃油的攝入。⑤

　　3、風濕免疫科：

　　“海鮮+啤酒”不是好搭配

　　海鮮+啤酒，烤豬腰+甜飲料，涮毛肚+濃湯……這些食物味道好，嘌呤含量也非常高，吃完嘴是過癮了，尿酸也高了。

　　浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任董鳳芹2019年1月在接受都市快報·浙醫(yī)在線采訪時表示，高尿酸血癥有年輕化趨勢，除了遺傳性免疫性等因素外，飲食不節(jié)制占了很大部分。尿酸是嘌呤（細胞的組成部分）轉(zhuǎn)化而來，喜歡食用高嘌呤食物，會使體內(nèi)尿酸越來越多。⑥

　　而體內(nèi)的血尿酸水平升高，就會導(dǎo)致尿酸鹽在關(guān)節(jié)腔和腎臟部位沉積，導(dǎo)致痛風。痛風常見的發(fā)作部位是大腳趾跖趾關(guān)節(jié)、踝部、足跟、膝、腕和手指關(guān)節(jié)等。

　　北京協(xié)和醫(yī)院風濕免疫科主任曾小峰教授2016年12月接受健康時報記者采訪時介紹，痛風就是，發(fā)作的時候，風刮過來都會非常痛。它是一個致殘性疾病，如果不及時正規(guī)治療，將來會出現(xiàn)很多問題，比如關(guān)節(jié)破壞和殘疾，嚴重的病人會出現(xiàn)腎功能衰竭，一部分痛風病人有代謝綜合征，合并心血管疾病后病情很復(fù)雜。⑦

　　4、消化內(nèi)科：

　　清蒸是最好的烹飪方式

　　在不少消化以及腫瘤科醫(yī)生眼里，經(jīng)常吃紅燒類菜肴，會增加患大腸癌的風險。浙江省新華醫(yī)院消化科主任醫(yī)師王章流2017年8月在接受杭州日報采訪時表示，很多魚在紅燒前需先油炸。經(jīng)過油炸、燒制等高溫處理的動物蛋白和脂肪會產(chǎn)生一種名為雜環(huán)胺類的前致癌物質(zhì)。

　　他強調(diào)自己和許多人一樣喜歡吃肉，雞鴨魚肉都愛吃，。不過，他很少吃紅燒、油炸類的肉食，喜歡清蒸、水煮。清蒸、水煮的東西，能更多地保留食物的營養(yǎng)成分。紅燒油炸的食物大多高油高脂，會加重腸胃負擔。⑧

　　5、肝病科：

　　遠離脂肪肝記住“一二三四五，紅綠黃白黑”

　　脂肪肝已經(jīng)成為非常常見的疾病之一，脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種，而除酒精性脂肪肝外，營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良都可能導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。

　　針對脂肪肝，日常的預(yù)防非常重要。北京佑安醫(yī)院肝病科金瑞教授總結(jié)了十個字：一二三四五，紅綠黃白黑。⑨

　　一：一定要戒酒，但不必戒肉；

　　二：每頓飯保證二兩糧；

　　三：三份高蛋白，比如一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇；

　　四：飲食“四有”，有粗有細不甜不咸；

　　五：每天要攝入500克蔬菜和水果。

　　在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：

　　紅：西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內(nèi)產(chǎn)生的脂肪；

　　黃：胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪；

　　綠：綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質(zhì)；

　　白：麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

　　黑：黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。