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　　涼風(fēng)消夏，忽而已秋

　　盛夏的暑氣還未消，不經(jīng)意間就已入秋。暑去涼來，雖然還在伏天，但早晚吹來的風(fēng)中已有了絲絲涼意。

　　經(jīng)歷春生夏長，從今天開始，萬物將由“放”轉(zhuǎn)“收”。

　　一葉落而知天下秋

　　我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。”到了立秋，梧桐樹開始落葉，“落葉知秋”就是這么來的。

　　立秋雖至，但我國地域遼闊、幅員廣大，很多地區(qū)盛夏余威仍在。初秋的天氣依然悶熱、潮濕，有“秋老虎”之稱。

　　七月節(jié)，宜咬秋

　　立秋也稱七月節(jié)，是夏秋之交的重要時刻。在這一天，民間有咬秋、 貼秋膘的習(xí)俗。“立秋食瓜，曰咬秋。”立秋吃瓜果，意在祛除夏日積蓄的暑氣。

　　立秋吃肉也叫“貼秋膘”。古時人們在立秋日以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。由于人到夏天沒什么胃口，飯食清淡簡單，體重都會減少一點。秋風(fēng)一起，胃口大開，就想多吃些有“膘”的肉類，補償一些“消夏”減少的斤兩。

　　暑氣未消，飲梨知秋

　　入秋后，正是吃梨的好季節(jié)。在風(fēng)干秋燥的午后吃上一個，不僅解渴，還能清肺潤燥。

　　日食斤梨不為多

　　“一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多。”梨被古人比作“天然甘露”，是去火怡神的佳品。中醫(yī)認為，梨味甘汁多，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

　　《本草通玄》記載，“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰。”無論生吃或熟食，梨都有潤肺涼心、消痰降火的功效。

　　一盞梨湯潤秋燥

　　梨性寒，煮熟后寒性降低，潤燥清火作用更佳。

　　梨皮潤肺止咳作用最好，煮梨湯時不需要削掉梨皮，把梨洗凈切塊，直接煮即可。

　　挑梨時，顏色暗淡、發(fā)黑的梨最好不要買。塑料袋裝的梨，由于密閉空間溫度相對較高，透氣性較差，容易引起果實霉變。

　　如果梨捏起來發(fā)軟，說明放的時間過長，建議也不要購買。

　　少辛增酸，以潤秋燥

　　立秋氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高。立秋飲食應(yīng)以潤燥止渴、斂肺生津為主。

　　飲食清潤去溫燥

　　入秋后暑熱尚未消失，屬于“溫燥”，可以吃些銀耳、百合、蜂蜜、核桃等，既清熱又潤燥。

　　少辛增酸，收斂肺氣

　　立秋后，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味食物。中醫(yī)認為，辛味通肺，攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀。

　　可以適當(dāng)多吃酸味果蔬，如蘋果、柚子、山楂等，以收斂肺氣。

　　立秋養(yǎng)生重在“收”

　　立秋天氣轉(zhuǎn)涼，自然界進入“陽消陰長”的過渡階段。養(yǎng)生重在“收”，此時不應(yīng)讓身體有太多消耗。

　　收斂肺氣

　　中醫(yī)認為，秋在五臟對應(yīng)于肺。立秋后天氣干燥容易傷肺，出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、咳痰等不適癥狀。

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上7~9點?？梢栽缙鹇?、打太極拳、八段錦等，強健肺臟功能。

　　調(diào)理心情

　　夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，很容易情緒低落。此時要做好心理調(diào)節(jié)，多和朋友家人交流，別讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。

　　情緒低落時，積極運動是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。

　　時序有常，季節(jié)的交替卻總是無聲無息。長夏未盡，又見新秋，蔥蘢與清涼，就這樣默默換了位。

　　稻谷揚花，穗穗碩果，秋是走向成熟的標(biāo)志，開啟了又一年的收獲。愿你在這一季與萬物一起堅定成長。