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　　“過了臘八就是年”，在這特別的日子里，我們所在的城市正在迎接奧密克戎的挑戰(zhàn)。

　　疫情出現(xiàn)，難免會有被封控、隔離的情況，面對這突然出現(xiàn)的奧密克戎疫情，如何建立有效的應(yīng)對方式、保持積極的心態(tài)，有助于我們保持良好的生活狀態(tài)，最終戰(zhàn)勝病毒。

　　疫情對我們心理的影響

　　當(dāng)疫情出現(xiàn)的時候，可能會出現(xiàn)焦慮煩躁（坐立不安，心悸心慌，不知所措）、恐懼（擔(dān)心自己被感染）、心情郁悶、擔(dān)心、強迫（反復(fù)洗手反復(fù)想象被感染，為此痛苦）、負(fù)性情緒、壓力等。

　　如何應(yīng)對

　　1.當(dāng)我們出現(xiàn)這些心理反應(yīng)時，需要看到的是，當(dāng)一個疫情事件出現(xiàn)的時候，這些反應(yīng)屬于一種正常的應(yīng)激反應(yīng)，只要沒有影響我們的正常工作生活，大可不必過度解讀。

　　2.隔離措施是政府對廣大民眾負(fù)責(zé)任的方式，是對每個人以及家庭單位負(fù)責(zé)任的方式。響應(yīng)政府的防控措施并積極配合也是為社會做貢獻(xiàn)的一種方式。

　　3.調(diào)整自我認(rèn)知，堅定戰(zhàn)勝奧密克戎的信念，科學(xué)面對，相信官方信息，掌握相關(guān)知識，積極應(yīng)對。建立積極自我暗示，相信目前的防控措施是對我們整個社會負(fù)責(zé)任的方式，積極應(yīng)對。

　　4.可以嘗試說出自己的恐懼和擔(dān)心，從心理上獲得家人、朋友支持。

　　5.建立良好生活習(xí)慣，生活規(guī)律。保持健康飲食，適當(dāng)運動，增強身體抵抗力，減少恐懼情緒。

　　6.尋求專業(yè)幫助。如果因為擔(dān)心、焦慮、恐懼已經(jīng)導(dǎo)致出現(xiàn)軀體反應(yīng)或影響正常生活，可以尋求專業(yè)心理支持和幫助。

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