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　　2022年1月17日，在第171場天津市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，心理專家李潔針對疫情情況下如何做好未成年人及家長心理調(diào)適給出了具體建議。

　　李潔表示，和以往不同，在本輪疫情當(dāng)中，有些確診患者為未成年人，有的和家長一起，有的獨(dú)自隔離接受治療或集中隔離。由于事發(fā)突然，孩子及家長們難免出現(xiàn)焦慮、恐懼、憤怒、自責(zé)無助等情緒。雖然在應(yīng)激狀態(tài)下短暫的情緒反應(yīng)是正常的，但照護(hù)者們?nèi)匀豢梢試L試一些方法，讓我們幫助孩子平穩(wěn)地度過這段封控時光。李潔給小朋友們，特別是家長等照護(hù)人員提出了幾點(diǎn)建議：

　　一、確診的孩子

　　1. 在醫(yī)院接受治療的孩子家長

　　以科學(xué)理性的態(tài)度面對孩子被感染，穩(wěn)定自己的情緒。自責(zé)和憤怒是在身在重大負(fù)性應(yīng)激事件后出現(xiàn)正常情緒反應(yīng)。孩子被感染不是家長的錯，沒有必要過分責(zé)怪自己和他人。沒有人愿意生病，也沒有人愿意把病傳染給別人。大家要接納自責(zé)和憤怒的情緒，積極地調(diào)節(jié)?？梢酝ㄟ^視頻、語音的方式向親人、朋友、心理治療師表達(dá)這種情緒；通過視頻與孩子的溝通，安撫孩子的情緒等。這樣不但能夠給孩子提供安全，也能夠增加自己對外界的掌控感，緩解焦慮情緒。

　　2. 醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員

　　有的孩子患病，特別是與父母分離的孩子，可能變得很恐懼，粘人，睡眠不好，做噩夢等，所以醫(yī)護(hù)人員會對他們提供陪伴和保護(hù)。醫(yī)護(hù)人員要足夠敏感，能夠識別出孩子的情緒以及表達(dá)出的需求。鼓勵孩子以自己的方式表達(dá)情緒。例如孩子哭著說自己很害怕，照護(hù)者就不要說，“別哭了，哭也沒有用”，“不要害怕”等等，而是要表示理解，并表達(dá)自己的感受，可以說“我知道你有點(diǎn)怕，這么這么多叔叔阿姨在幫助我們，還有其他的小伙伴，我們一定會打跑病毒這個大怪獸”等，增強(qiáng)孩子的安全感和信心。

　　二、隔離期間的孩子

　　有的孩子是和家長在一起隔離的，家長除了安排好孩子規(guī)律的作息之外，可以利用這個機(jī)會與孩子加強(qiáng)交流。

　　家長首先要了解正確的病毒防護(hù)知識，在與孩子的生活中溝通交流中將防護(hù)知識及防控意識傳遞給孩子。對于學(xué)齡前或小學(xué)低年級兒童，我們可以透過講故事、玩游戲、角色扮演的游戲等方式與孩子共同交流。同時，觀察孩子的反應(yīng)或處理問題方式，家長就可以知道孩子們在哪些預(yù)防知識或是關(guān)于疾病的了解上存在誤區(qū)。

　　家長與孩子在一起的時間增加了，互相了解的機(jī)會也多了，在共同游戲，共同做其他事情的過程中鼓勵孩子表達(dá)自己的想法，增強(qiáng)對孩子的理解。當(dāng)孩子表達(dá)情緒時，家長要能接納孩子的情緒，特別是要了解孩子情緒背后的原因，是不是孩子的某些需求沒有得到滿足。當(dāng)孩子的情緒平息后，可以與孩子討論他們的感受，討論怎樣以更好的方式表達(dá)自己的需求。改變抱怨、嘮叨、打罵等方式，學(xué)會理解、傾聽、共情、接納、幫助、支持等方法，找出親子關(guān)系中不恰當(dāng)?shù)牟糠?，解決溝通不良的問題。

　　相信經(jīng)過這樣的一段特殊的時間，家長能夠加深對孩子的理解，增進(jìn)親子關(guān)系。隔離期間養(yǎng)成的一些良好的行為和習(xí)慣，今后要把這些行為泛化到日常生活中。

　　對于處于封控區(qū)、管控區(qū)和防范區(qū)的民眾，面對新冠病毒，李潔也提出了幾點(diǎn)建議。

　　1. 希望大家關(guān)注官方信息，減少無關(guān)信息的輸入，聽從政府安排。獲得知識是人面臨危險威脅的自然反應(yīng)，市民想要對自己的處境有所控制；一是找可靠的信息源，比如政府機(jī)關(guān)發(fā)布的醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)布的，二是要調(diào)動自己的知識或常識去判斷信息和知識的正確性和可靠性。

　　2. 接納自己的情緒：常見恐慌、擔(dān)心、焦慮、猜疑、憤怒和攻擊沖動等情緒；理解這些是在當(dāng)前情況下正常的情緒，“我可以擔(dān)心……”“我可以有這些情緒，是正常的”。

　　3. 獲取調(diào)節(jié)負(fù)性情緒方法，比如呼吸法、漸進(jìn)式肌肉放松法、蝴蝶拍、感恩練習(xí)等。

　　4. 任何疾病，最好的藥，是自身免疫力的增強(qiáng)。良好的情緒狀態(tài)有助于提高機(jī)體的免疫力，避免依賴藥物、煙草和酒精等物質(zhì)為情緒調(diào)節(jié)手段。軀體穩(wěn)定是情緒穩(wěn)定的基礎(chǔ)，加強(qiáng)大眾對自身軀體的照料，合理飲食，規(guī)律作息，可以通過瑜伽、冥想加強(qiáng)身心鍛煉?；加熊|體疾病患者科學(xué)就診，遵醫(yī)囑服藥，滿足生理需求。

　　5.鼓勵跟家人、朋友、同學(xué)、同事交流，因為交流、傾訴是最有效的釋放情緒方式；分享即是釋放，分享不僅幫了自己，也幫助了對方。

　　6.盡量用語音、視頻類交流，文字的、單向的交流不如語音和視頻的效果；盡可能找談得來的人交流，找能談私人話題的人交流；加強(qiáng)與外界的聯(lián)結(jié)，構(gòu)建穩(wěn)固的社會支持網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)愛和歸屬感。

　　大家可以把精力放到更有價值、更有興趣的事情上去：尋找自身愉悅自己的方式和活動，比如唱歌、看書、聽音樂等；比如陪孩子玩耍、做功課，陪父母聊天；做一直想做而沒有時間做的事。

　　通過尋找當(dāng)前條件下自身已有的和還可以做的，不斷增強(qiáng)自我控制感和自我效能感。

（津云）