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　　立春過(guò)后，乍暖還寒，室內(nèi)外溫差大，仍是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其針對(duì)老年人，在目前這個(gè)時(shí)刻更應(yīng)該加強(qiáng)防護(hù)，減少慢性病的發(fā)生發(fā)展。

　　據(jù)2020年天津市居民健康狀況報(bào)告顯示，我市65歲及以上老年人群的前五位死亡原因分別為心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病。同時(shí)，我市65歲及以上的老年人群心腦血管疾病及糖尿病發(fā)病也占全人口相當(dāng)大的比例，其中心臟病急性事件為59.10%，腦卒中為59.45%，糖尿病為30.75%。因此65歲及以上老年人仍是慢性病發(fā)病和死亡的高危險(xiǎn)人群。

　　那么，在立春過(guò)后老年人應(yīng)該做些什么事？而哪些事又不應(yīng)做呢？

　　注意保暖

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，一些老年人可能已患有血管硬化，如果再受到冷空氣的刺激，會(huì)加劇血管收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，容易出現(xiàn)上呼吸道感染，易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)病。尤其高血壓患者、冠心病等心臟病患者，一定注意保暖，佩戴口罩、圍巾和帽子。

　　定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)

　　相比其他季節(jié)，這個(gè)季節(jié)人體往往消耗熱量較大、代謝較為緩慢，因此要定期監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo)，盡量避免血糖、血脂異常及超重肥胖，如已有高血壓或高血脂，更是要及時(shí)調(diào)整，謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。

　　合理膳食、按時(shí)吃飯

　　提倡科學(xué)飲食，規(guī)律作息，早中晚三餐都要按時(shí)吃飯，且每天要保證食物多樣性，谷類為主，并攝入足夠的蔬菜、水果、乳制品、堅(jiān)果、蛋類、海鮮和肉類，少鹽少油，同時(shí)還要記住杜絕浪費(fèi)，興新食尚。

　　運(yùn)動(dòng)適宜，避免過(guò)早運(yùn)動(dòng)

　　許多老人喜歡運(yùn)動(dòng)，這固然是好事，但每天不宜過(guò)早出去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楹浯碳?huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成一種壓力和負(fù)擔(dān)，會(huì)使病人出現(xiàn)血壓明顯增高，心跳明顯增快，這是一種不良刺激。建議在早晨9點(diǎn)以后太陽(yáng)出來(lái)了，再走到戶外進(jìn)行活動(dòng)。另外，老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，應(yīng)主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、打太極等；盡量不要進(jìn)行力量型的運(yùn)動(dòng)如引體向上、俯臥撐等。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)可掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微汗，運(yùn)動(dòng)后輕松、舒暢，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，同時(shí)還要記住老年人運(yùn)動(dòng)要量力而行。

　　身體不適、及時(shí)就診

　　老年人在疾病初期，癥狀往往不明顯，常常對(duì)疾病不夠重視。當(dāng)您出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咽干等癥狀時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診就診，并向醫(yī)生詳細(xì)描述您的癥狀和旅居史；如果出現(xiàn)肢體麻木、口齒不清、頭暈、嘴歪、流涎、失語(yǔ)、偏癱等更應(yīng)及早就醫(yī)，早診斷、早治療。

　　在這里，還要提醒老年人注意呦，一定要減少聚集。

（天津疾控）