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　　俗話說：笑一笑，十年少。這句話真不假。

　　大笑有益呼吸，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。此外，笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，讓人頭腦清醒、精神振作。同時，笑還能促進食欲，輔助睡眠。

　　減鹽是最簡單的降壓方

　　吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌“伴侶”。

　　在中國營養(yǎng)學(xué)會和中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所舉辦的《中國食品工業(yè)減鹽指南》研討會上曾有專家指出，減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。

　　每人每天如果能減少6克鹽，對我國而言，每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫(yī)療成本，而人群平均收縮壓每下降2mmHg，舒張壓每下降1mmHg，高血壓的患病率就可以下降3%。

　　曬太陽最好的補鈣方法

　　曬太陽是補鈣最好的方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

　　陽光不是很猛烈的時候，可以適當(dāng)曬曬太陽。

　　運動就是最好的防癌法

　　一系列研究證實，運動處方是提高癌癥患者免疫系統(tǒng)功能和生命質(zhì)量的有效方法之一。

　　2016年刊發(fā)的一項美國國家癌癥研究所的研究發(fā)現(xiàn)，與運動最少的成人相比，運動最多的成人平均患癌概率降低7%。

　　運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，腎癌概率少23%?；疾「怕式档统瑑沙傻倪€有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運動還能將患結(jié)腸癌、頭頸癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，將煙民患肺癌的概率減少26%。

　　白開水是最健康的飲料

　　感冒多發(fā)的季節(jié)，多喝點溫白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯溫白開水，能促進新陳代謝，促進排便，增強免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。

　　2016版中國居民膳食指南推薦：成人每日飲白開水1500~1700ml；兒童每日需水量為1300~1600ml。切記，是白開水，而非各種飲料。

　　清水洗臉是最好的護膚

　　護膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝方法。一般洗臉所以用清水洗一洗就行，若是從風(fēng)塵比較大的戶外回到家比較臟，或者皮膚出油較多的人，可以適當(dāng)用些溫和的洗面奶。

　　早睡是最好的護心藥

　　熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，誘發(fā)心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，原因是血壓過高使腦血管破裂。

　　保證規(guī)律睡眠，就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡。

（健康西青）