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　　很多人有這種感覺(jué)：看電視的時(shí)候總想吃點(diǎn)零食。可是不知不覺(jué)中，就把肚子給填飽了。長(zhǎng)此以往，肥胖就悄悄地找上門。

　　事實(shí)上，很多零食偶爾解解饞還可以，但是坐下來(lái)一直吃卻會(huì)埋下健康隱患。比如海苔、肉干、魷魚(yú)絲、話梅、魔芋爽等零食含鈉多，吃太多的話，不利于控制血壓。薯片、蔬果脆片、麻花、糕點(diǎn)、餅干等零食油脂含量高，吃太多會(huì)影響血脂、血壓、血糖?？此平】档乃崮虊K、乳酸菌飲料、乳飲料卻含有較高的糖分，也不適合多吃。

　　那么，看電視的時(shí)候就想吃點(diǎn)零食，該吃點(diǎn)什么好呢？從營(yíng)養(yǎng)、健康方面來(lái)考量的話，建議選擇水果、原味堅(jiān)果、玉米、水煮毛豆、無(wú)油爆米花、銀耳粥這些當(dāng)零食。此外，如果決定當(dāng)天要看兩三個(gè)小時(shí)的電視，可以在正餐時(shí)少吃一點(diǎn)，看電視的時(shí)候加個(gè)餐，也是不錯(cuò)的選擇。

　　當(dāng)然，從營(yíng)養(yǎng)師的角度來(lái)說(shuō)，我還是不建議大家在看電視時(shí)吃東西，因?yàn)槿绻惚还?jié)目?jī)?nèi)容吸引，會(huì)很難察覺(jué)到已經(jīng)吃飽了。不如，在吃完飯后看看電視，同時(shí)做做手部運(yùn)動(dòng)（如織毛線、揉搓核桃等），讓雙手沒(méi)辦法閑著。