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　　《歷書(shū)》云：“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”春天結(jié)束，夏天開(kāi)始，所以，又把“立夏”稱為“春盡日”。

　　《月令七十二候集解》：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”所以“立夏”有兩重含義：一是時(shí)令上的概念，表示從即日起進(jìn)入夏天。二是物候上的概念，表示萬(wàn)物經(jīng)過(guò)春季的萌生階段后，進(jìn)入下一個(gè)快速增長(zhǎng)的階段，呈現(xiàn)“綠樹(shù)濃陰夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影入池塘”的景象。

　　夏木已成陰，公門晝恒靜。

　　——（唐）韋應(yīng)物《立夏日憶京師諸弟》節(jié)選

　　槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

　　——（宋）陸游《立夏》節(jié)選

　　二十四節(jié)氣

　　◇ 一候螻蟈鳴

　　◇ 二候蚯蚓出

　　◇ 三候王瓜生

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季五行屬火，與人體五臟中的心相對(duì)應(yīng)。故人們?cè)诹⑾暮笠槕?yīng)天時(shí)的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”。

　　01

　　穿脫有度，及時(shí)增減

　　2

　　動(dòng)以養(yǎng)形，適可而止

　　03

　　吃苦養(yǎng)心，因人而異

　　04

　　增酸減苦，顧護(hù)脾陽(yáng)

　　立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱。相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)要增酸減苦，顧護(hù)脾陽(yáng)。

　　現(xiàn)在很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等癥狀。春夏養(yǎng)陽(yáng)，寒冰之物均應(yīng)慎食。從冰箱里取出來(lái)的食物，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

　　05

　　晚睡早起，睡好午覺(jué)

　　立夏后，晝長(zhǎng)夜短更加明顯。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面應(yīng)“晚睡早起”，以接受天地的清明之氣。

　　為了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議30~60分鐘。

　　06

　　靜養(yǎng)戒怒，以安心神

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心主神，為神明之用”，也就是說(shuō)人的精神、情志活動(dòng)由心來(lái)主管。立夏后，氣溫升高，人們極易心火過(guò)旺，出現(xiàn)煩躁不安、情緒焦躁等。特別是老年人受情緒起伏及氣候、溫度因素等的影響，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)、心律失常等。

　　因此，立夏時(shí)候要靜養(yǎng)身心，戒急戒怒，笑口常開(kāi)，情緒愉悅，以降心火。建議經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法等，可以保持內(nèi)心安靜及心情舒暢。

（健康西青）