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　　芒種至，盛夏始”，進入芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高，降水增多，讓人感覺“又悶又熱”。

　　沒錯“苦夏”又來啦！此時的養(yǎng)生關鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。

　　芒種，牢記四原則

　　1、睡個好覺

　　芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡。

　　既然晝長，我們索性就晚睡，不妨適當做個“夜貓子”。

　　但晚睡不是硬性推遲睡眠時間或者熬夜，而是指在沒有困意的情況下可以比平時推遲半小時左右睡覺（不建議超過23點）。

　　早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右。

　　中午建議適當小憩半小時到一小時。

　　2、吃點“苦”頭

　　苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

　　夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果谷物類。尤其可多吃瓜類食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

　　明代李時珍認為粥是夏季最佳飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。

　　苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用。芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　3、穿著透氣

　　芒種時節(jié)氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。

　　衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服?。欢ㄉ路t是夏季的應季顏色，亦較為合適。

　　另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應勤換洗，以防真菌感染。

　　4、運動避汗

　　對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動，別追求大汗淋漓。

　　運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。

　　芒種養(yǎng)生技巧

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