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　　本周六將迎來大暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中跟夏天有關(guān)的最后一個節(jié)氣，同時也是一年之中最熱的節(jié)氣。中醫(yī)二附院養(yǎng)生專家石隕提醒，大暑來臨，除了要注意防暑，也別忽略祛濕的重要性。

　　大暑節(jié)氣 脾易“受傷”

　　專家介紹，大暑節(jié)氣不僅熱，濕度也比較大，很多人會感覺身上黏糊糊的不干爽，中醫(yī)稱其為濕邪。濕邪屬陰，易傷陽氣，而高溫濕熱的天氣對脾的影響很大。一些人在進入大暑節(jié)氣后，很容易出現(xiàn)胸悶、脘腹脹滿、不愿意吃東西及精神萎靡、渾身發(fā)沉等情況，而這些其實都是“濕邪困脾”的癥狀。

　　多喝這幾種粥能養(yǎng)脾

　　中醫(yī)有“脾臟要養(yǎng)”一說，但如何養(yǎng)脾，很多人并不太清楚。

　　專家介紹，大暑之后可以多喝粥，尤其是那些厭食、不愿吃東西的人。粥的主料為米，米養(yǎng)脾胃。而在粥中再加入其他食材，可以達到“事半功倍”的效果。比如，綠豆百合粥——綠豆有清熱解毒的功效，加入粥中，既能清熱又能養(yǎng)脾。不過需要提醒的是，虛寒體質(zhì)的人，尤其是一些經(jīng)常出現(xiàn)胃寒癥狀的人，要少喝這種粥。

　　再比如，西瓜脆皮粥——西瓜脆皮，是指瓜瓤與瓜外皮之間淺粉色的物質(zhì)，這些西瓜脆皮很容易被人忽視，但將它們放入粥中，可以起到利水清熱的功效。此外，還有很多人都知道的薏米小豆粥——薏米本身微寒利濕，在炎炎夏日吃些薏米，有利于祛除人體里的濕邪。還有，山楂、蓮子等也可加入粥中。

　　這些細節(jié)要注意

　　專家提醒，大暑之中，除了要注意祛濕護脾外，還有一些生活細節(jié)要注意。首先就是飲食有節(jié)，少吃辛辣肥甘厚味的食物。因為天氣本來就熱，再多吃一些辛辣肥甘厚味的食物，屬于“熱上加熱”，對身體無益。

　　相對的，大暑節(jié)氣中可以多吃一些清淡食物，比如冬瓜、苦瓜、絲瓜、玉米、白扁豆等。

　　其次，大暑節(jié)氣中別忘了補水。而補水也有講究，當(dāng)外出一身大汗后，補水要注意“少量頻服”。專家提示，一些飲料廣告存在誤導(dǎo)性，青少年不要效仿。比如，一些廣告中會出現(xiàn)類似場景，一些青少年在運動后大汗淋漓，從冰柜里拿出一瓶散發(fā)著寒氣的飲料大口大口喝起來。這樣的補水方式是不正確的，因為劇烈運動后大量飲用冰冷水，無論是白水還是飲料，都會損傷脾胃。

　　最后，一些脾胃虛弱的人，不要貪涼，將空調(diào)制冷溫度控制在26℃左右即可。如果條件允許，可以在中午小睡一會兒。從中醫(yī)上講，“子午覺”有利于“苦夏”的人健康度夏。