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　　夏季進行健身鍛煉一定要適度，健身教練張勇提示，不科學(xué)的方法經(jīng)常會導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，運動健身切勿操之過急。

　　對于平時不運動的人來說，突然一下子大負荷、高強度地運動是很危險的，沒有運動習(xí)慣的人更要量力而行。尤其在夏季，高溫天氣會加速體能消耗，鍛煉時一定控制好強度，覺得累了就歇一歇，不要勉強自己。

　　如何判斷運動是否過量了呢？張勇提示，比如跑步時與人交談，心臟沒有超負荷的感覺，則是健康的運動量；鍛煉時，如果身體某部位出現(xiàn)疼痛感，應(yīng)立即減少練習(xí)次數(shù)和動作幅度；剛開始健身的人做有氧運動時，時間宜控制在15到20分鐘。