 |
|
|
| 您當前的位置 ： 西青信息港 >> 生活 >> 生活 |
|
||
|
||
露是秋涼的信使 白是秋天的色彩 白露邁著最詩意的步伐，翩然而至          秋季，天氣下肅，地氣收斂，空氣開始變得干燥。因此，白露養(yǎng)生當注重保暖與潤燥。 白露起居·早睡早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，即日常起居應(yīng)注意早睡早起。 此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化。 白露著裝·停止秋凍 民間有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節(jié)氣過后，就要重視保暖避寒了，不必再拘泥于“秋凍”。 因為，從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差，而白露節(jié)氣也是一年中晝夜溫差較大的一個節(jié)氣。 此時，氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免著涼。 尤其是對于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)寒痹證。 白露飲食·多食湯水 白露時節(jié)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等秋燥癥狀。 這主要是因為“燥性干涸”引起的，一般多飲水、服用養(yǎng)陰潤肺的中藥，能起到較好的滋陰潤燥效果。 平時，大家應(yīng)多補充水分，宜多喝白開水、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤燥。 此外，還可多吃新鮮的蔬菜、水果，以及多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品，以順應(yīng)肺的清肅之性。 對于已有燥邪致病之人，可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，比如麥冬、菊花、沙參泡茶等，對于緩解秋燥有良效。 白露運動·勞逸結(jié)合 白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。 大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當?shù)倪\動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即為“動”。 也要勞逸結(jié)合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進行放松，即為“靜”。 從而達到運動調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動靜結(jié)合的目的。 白露保健·穴位按摩 進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強，中醫(yī)認為，肺金克肝木，此時養(yǎng)生除了要注重“養(yǎng)肺”，還不能忘了“疏肝”和“調(diào)理脾胃”。 1 養(yǎng)肺 可通過循肺經(jīng)拍打及按摩肺經(jīng)上的穴位達到養(yǎng)肺潤燥的目的。  2 疏肝 雙掌心貼于乳下期門穴，順著肋骨緣往章門穴刮擦。每次至少擦120次，以舒適、發(fā)熱為度。  3 調(diào)理脾胃 可按揉三陰交、膏肓穴。  三陰交具有健脾和胃，調(diào)補肝腎的作用，脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經(jīng)常揉按此穴。  膏肓穴具有清肺養(yǎng)陰、益氣補虛的作用。體質(zhì)虛寒者，可在此穴位上進行艾灸。 白露養(yǎng)生技巧 1 別亂補 現(xiàn)代人營養(yǎng)充足，不必過分強調(diào)“貼秋膘”，白露時節(jié)也應(yīng)少吃肥甘厚膩。 可以適當多吃鴨肉、泥鰍、魚、蝦、瘦肉、黑豆制品等，這些食物有清虛熱、補陰血的功效。 2 勤泡腳 白露時節(jié)可以堅持在晚上用溫水泡腳，以補養(yǎng)腎氣。 水最好沒過腳踝，水溫以40℃為宜，泡到身體微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意溫度。 3 不焦躁 入秋后，空氣逐漸變得干燥，白露之后更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產(chǎn)生焦躁的情緒，此時一定要注意養(yǎng)心。 心情抑郁不暢可以按摩太沖緩解。太沖穴又稱為撒氣穴，位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。 4 少吃鮮 白露節(jié)氣、氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，對于經(jīng)常發(fā)作過敏性疾病的人群，在飲食上盡量少吃海鮮等食物。 5 叩齒吞津 清晨睡醒，先閉目上下叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。 |
||
|
||
| 相關(guān)新聞 |
|
|
津公網(wǎng)安備 12011102000882號
