對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，夏季是氣血運(yùn)行和新陳代謝旺盛的時(shí)期。在夏季初始的這一天，聽(tīng)解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師王仲霞為我們帶來(lái)夏季養(yǎng)生小提示。
立夏一過(guò)，天氣晴暖并逐漸炎熱起來(lái)，許多人會(huì)有身體疲憊、食欲減退的感覺(jué)，稱之為“疰夏”。“如果過(guò)食肥甘油膩、大補(bǔ)之物，則困胃?jìng)?，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰制品。”王仲霞表示，老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，兒童消化機(jī)能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。“夏季天氣炎熱汗液增多，若陽(yáng)氣隨汗液宣泄太過(guò)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰;又或者過(guò)度吹空調(diào)、吃冷飲而使體內(nèi)寒濕過(guò)甚，陽(yáng)氣被遏。”
夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質(zhì)，要把好“病從口入”這一關(guān)。王仲霞提醒，避免食用腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過(guò)的食物；堅(jiān)持飯前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃，這樣才能預(yù)防細(xì)菌性痢疾等夏季常見(jiàn)腸道傳染病。
“這個(gè)季節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動(dòng)暢通，是進(jìn)行穴位按摩、艾灸的上佳時(shí)機(jī)?？蛇x擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門(mén)、至陽(yáng)、足三里、三陰交等穴位，有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣。”王仲霞說(shuō)。
適度運(yùn)動(dòng)也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議，避免在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著舒適、吸汗、透氣性強(qiáng)的衣物，便于身體散熱，同時(shí)注意補(bǔ)水。
|
津公網(wǎng)安備 12011102000882號(hào)
