我們知道女性在懷孕期間要注意飲食調(diào)節(jié)，其實在哺乳期間也應(yīng)該注意這個問題。合理的食材選擇，才能夠給寶寶提供充足營養(yǎng)的奶水，并且能夠避免回奶等問題的出現(xiàn)，因此寶媽們在哺乳期一定注意自己的飲食。那哺乳期能吃什么菜？
1.豌豆
豌豆中包含人體所需的各種氨基酸，哺乳期寶媽在食用豌豆后這些營養(yǎng)物質(zhì)便會帶來給寶寶，有助于提高寶寶免疫力。
2.黃花菜
黃花菜的花有健脾、通乳補(bǔ)血的功效，哺乳期產(chǎn)婦適當(dāng)吃可以起到下奶的作用，如果寶媽們在哺乳期間出現(xiàn)乳汁分泌不足的問題，可以多吃些黃花菜。
3.萵筍
哺乳期能吃什么菜？哺乳期食用新鮮萵筍，可以起到預(yù)防寶寶缺鐵性貧血的作用。此外，萵筍還含有大量的植物纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，通利消化道幫助大便排泄，可有效改善產(chǎn)后便秘的問題。寶媽們產(chǎn)后如果出現(xiàn)了便秘這樣的難言之隱，不放多吃點萵筍。
4.海帶
海帶可以增加乳汁中的鐵含量，有利于寶寶身體的生長發(fā)育，還可以提高母子免疫力補(bǔ)充寶寶身體所需的鈣。哺乳期能吃什么菜？看來哺乳期間海帶也不能少吃。
毫無疑問在產(chǎn)后哺乳期間寶媽們飲食調(diào)節(jié)是非常重要的，希望各位寶媽能夠針對自己的飲食習(xí)慣來合理安排，對自己身體有好處，對寶寶營養(yǎng)的攝入也很有幫助。
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