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　　現(xiàn)在很多人吃東西的時(shí)候，都不怎么講究，覺得餓了看到什么就吃什么。尤其是年輕人，覺得自己腸胃好，消化功能好，吃什么都沒有關(guān)系。但是要注意了，有些食物是不能空腹食用的，若是亂吃的話，很容易傷害身體的。那么哪些食物空腹吃會(huì)傷害身體呢？為了身體健康，下面說到的幾種食物千萬別吃。

　　哪些食物空腹吃會(huì)傷害身體

　　1、辛辣類

　　生活中很多小吃、零食都是辣的，因?yàn)樾晾鳖惖氖澄锉容^開胃，很多人都愛吃。比如說小魚干、辣條、辣鴨脖、辣鴨爪等，這些辛辣類的食物不適合空腹食用。

　　因?yàn)樾晾鳖愂澄锎碳ば院軓?qiáng)，直接進(jìn)入腸胃會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，長期這樣吃很容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。

　　2、生冷類

　　當(dāng)肚子處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候，請(qǐng)不要吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)水果、冰沙等生冷類的食物。因?yàn)檫@些食物寒氣重，而且不能緩解饑餓感，胃中沒有什么食物堆積就吃它們的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃被寒氣刺激，很容易引發(fā)疼痛感。

　　3、大魚大肉

　　很多吃飯的時(shí)候，喜歡先吃菜后吃飯，每次都是大魚大肉先吃，尤其是吃酒席的時(shí)候，生怕大魚大肉會(huì)被別人吃光。所以先下手為強(qiáng)。想要身體好的話，在空腹?fàn)顟B(tài)下，請(qǐng)不要吃高脂肪高蛋白的食物。若是空腹進(jìn)食大魚大肉，消化器官會(huì)將蛋白質(zhì)分解成能量。

　　如此一來，不僅浪費(fèi)了許多的蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)產(chǎn)生許多容易增加肝腎負(fù)擔(dān)的含氮廢物。長期下去，肝腎器官功能會(huì)下降，影響身體的排毒功能。

　　吃什么食物有助養(yǎng)胃

　　1、 菠菜

　　適當(dāng)吃菠菜有助分泌胃液，增強(qiáng)人們的食欲，同時(shí)幫助消化。所以，日常生活中應(yīng)該吃些菠菜。不過需要注意的是，菠菜中草酸含量很高，建議用開水焯燙幾分鐘，煮熟了撈起來涼拌食用比較好。因?yàn)榻?jīng)過焯燙，能夠去除菠菜中的草酸。

　　2、 山藥

　　脾胃虛寒的人，建議多吃些山藥粥，其有助緩解胃部不適。因?yàn)槠浜械牡矸垲w粒小，更容易被消化。加上其含有的粗纖維也少，不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生過大的刺激。

　　而且山藥中的消化酶非常多，攝入這些營養(yǎng)成分能夠起到健胃整腸的作用。和大米一起煮熟，熬成粥食用，好吃又能養(yǎng)胃。

　　3、 地瓜

　　這種是一種很常見的食物，也被叫做地瓜。其富含膳食纖維，多吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善胃部不適。建議日常煮地瓜粥食用，比如說將地瓜洗凈，削皮后切成小塊，放入鍋中加入清水熬煮，等粥熬熟了就可以食用了。

　　健康的飲食原則有哪些

　　1、菜最先吃

　　日常吃飯的時(shí)候，堅(jiān)持先吃菜，再吃肉，最后吃主食。按照這樣的飲食原則進(jìn)食，可以減少血糖波動(dòng)，預(yù)防低血糖問題出現(xiàn)。

　　2、慢一點(diǎn)吃

　　日常進(jìn)食要慢慢吃，不要火急火燎地吃飯。因?yàn)槌缘锰炝?，咀嚼次?shù)過少，食物還沒嚼爛就吞下去了，不利于消化。吃慢一點(diǎn)，有足夠的時(shí)間咀嚼食物，更容易被腸胃消化掉。

　　而且吃慢一點(diǎn)可以更好地感知胃腸饑飽狀態(tài)，不容易出現(xiàn)噎住等意外，也不容易燙傷食道，也不容易損傷腸胃。尤其是食用熱湯的時(shí)候，一定要將其放溫后開始食用。