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　　落枕的酸爽，相信許多人體會(huì)過，一覺醒來，脖子仿佛被鎖住了，酸痛僵硬不能動(dòng)彈。

　　那么為什么我們會(huì)落枕？落枕了又應(yīng)該怎么辦呢？今天我們就和大家談?wù)勱P(guān)于落枕的事~

　　什么是落枕？

　　落枕又稱失枕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將落枕稱為頸背肌筋膜炎，通常是由于頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致晨起頸部疼痛、活動(dòng)受限的一種疾病。

　　為什么會(huì)落枕？

　　常見的落枕，多是由于睡覺時(shí)睡姿不當(dāng)或枕頭過高，使頸后部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種不舒適狀態(tài)，它們被強(qiáng)行牽拉、撕扯，導(dǎo)致肌肉勞損、腫脹、淤血，刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。

　　“落枕”并不一定是頸椎病，但是頸椎病患者容易睡“落枕”。

　　頸椎病患者，稍微受些風(fēng)寒，或者睡眠姿勢(shì)不良，就很容易發(fā)生落枕，甚至是反復(fù)落枕。如果你頸椎經(jīng)常不舒服，頻繁睡“落枕”，建議去骨科看看是否有頸椎病。

　　落枕后該如何緩解疼痛？

　　大多數(shù)落枕屬自愈性疾病，一般持續(xù)2-3天，不作治療也可自行康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可按以下方式治療：

• 注意休息，減少頸部肌肉負(fù)擔(dān)，不要過度活動(dòng)頸椎。
• 疼痛癥狀較重，難以忍受時(shí)，可遵醫(yī)囑短期服用非甾體類抗炎藥。
• 熱敷或者熱水淋浴頸背部。
• 進(jìn)行適度的頸部活動(dòng)鍛煉，如頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

　　溫馨提示

　　中醫(yī)推拿按摩對(duì)緩解落枕有一定作用，需要提醒您的是一定要去正規(guī)專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。

　　曾有一名男子因?yàn)槁湔恚伊艘粋€(gè)略懂按摩手法的熟人幫忙“端脖子”。沒想到，這一“端”不僅沒有解決落枕的問題，還把男子的脖子“扭斷了”。最后，該名男子陷入了昏迷，最終因損傷神經(jīng)而導(dǎo)致癱瘓。

　　人的脖子上的頸椎神經(jīng)是非常脆弱，如果盲目亂按一通，不知道會(huì)按錯(cuò)哪個(gè)位置，可能造成不可逆的傷害。

　　如何預(yù)防落枕？

• 選擇合適的枕頭。
• 躺下的時(shí)候，枕頭一定要能填補(bǔ)頭和肩之間的空隙，頭部不出現(xiàn)仰頭或低頭的姿勢(shì)，頭部與身體呈水平狀態(tài)，保持人體正常的生理曲線，從而緩解頸椎的壓力，保持放松狀態(tài)。

• 保持正確的睡姿。
• 正確的睡姿應(yīng)順應(yīng)頸椎的生理曲度，建議采用仰臥位或側(cè)臥位的姿勢(shì)，趴著睡很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡覺時(shí)注意頸部保暖，以免頸椎受涼。

• 日常生活中注意不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，這樣會(huì)加重頸椎的勞損，每30分鐘活動(dòng)活動(dòng)脖子。盡量保持正確的姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)、玩耍。

　　看電腦的正確姿勢(shì)

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• 加強(qiáng)頸部肌肉力量是穩(wěn)定頸椎的關(guān)鍵，也是預(yù)防落枕、頸椎病的關(guān)鍵。建議每天做一做頸椎保健操，可參考這篇文章：養(yǎng)護(hù)頸椎做到“五不要”，一套動(dòng)作拯救“僵硬”的脖子，打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等活動(dòng)可以很好鍛煉頸椎。