 |
|
|
| 您當(dāng)前的位置 ： 西青信息港 >> 生活 >> 健康 |
|
||
|
||
你被心臟突然的“咯噔”一下嚇到過(guò)嗎？ 熬夜時(shí)感覺(jué)嗓子眼一緊、胸悶一瞬，心跳也從“咚-咚-咚-咚-”變成了“咚-咚咚——咚-咚”，等緩過(guò)神來(lái)，覺(jué)得萬(wàn)幸又后怕。 上網(wǎng)一查，出現(xiàn)過(guò)同款困擾的人不在少數(shù)。 心臟“咯噔”一下怎么回事？ 心臟是個(gè)類似于兩室兩廳的結(jié)構(gòu)，分別有左右心房和左右心室，經(jīng)由心臟豐富的“情報(bào)網(wǎng)”不停地傳遞信號(hào)，心房和心室可以有規(guī)律地正常工作。 而心臟的跳動(dòng)是一個(gè)非常復(fù)雜的電生理系統(tǒng)，每一次收縮、舒張都在右心房的竇房結(jié)指揮下，嚴(yán)格按照一定的規(guī)律進(jìn)行。 只有在夜晚睡眠時(shí)，身體逐漸放松，對(duì)血液的需求減弱，心臟才有機(jī)會(huì)休息片刻；一旦你熬夜、休息不佳，影響到竇房結(jié)的正常工作，使其提前或異端發(fā)出號(hào)令，就會(huì)出現(xiàn)心臟仿佛漏跳了一拍的“早搏現(xiàn)象”。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果心臟工作時(shí)，提前出現(xiàn)一次跳動(dòng)，之后又突然停頓一下，這種情況就被稱為早搏，是一種常見(jiàn)的心律失常，正常人和心臟病患者均可能發(fā)生，不是出現(xiàn)早搏就是患上心臟病了。 心跳有三條“警戒線” 即使人體處于休息狀態(tài)時(shí)，心臟也在盡職盡責(zé)地工作，其中的頻率和節(jié)律也反映著身體的健康狀態(tài)。 心跳有個(gè)安全范圍： 正常成年人安靜時(shí)心率在60~100次/分鐘之間波動(dòng)，平均為75次/分鐘，并受到性別、年齡、情緒等多種因素影響。 若心臟不按照節(jié)拍奏樂(lè)，逾越“警戒線”，會(huì)引發(fā)一系列健康危機(jī)。 起伏線 心跳節(jié)律發(fā)生紊亂，將給日常生活帶來(lái)很大困擾。臨床常見(jiàn)的心跳紊亂有以下兩種情況。 早搏 早搏發(fā)生率很高，除了心臟不好的人，正常人在失眠、精神壓力大、吸煙、酗酒、喝咖啡或濃茶時(shí)，也可能出現(xiàn)。 常表現(xiàn)為心悸、心臟停跳感、有東西頂撞胸部或咽部產(chǎn)生強(qiáng)烈撞擊感等。 ◆ 應(yīng)對(duì)方法：若體檢發(fā)現(xiàn)早搏，本人沒(méi)有任何感覺(jué)，次數(shù)也不多，大多不用治療；若早搏頻繁發(fā)作，癥狀明顯或伴有器質(zhì)性心臟病者，可能會(huì)影響心臟排血功能，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常甚至猝死，要及時(shí)就診、對(duì)癥治療。 房顫 冠心病、高血壓，或是大量飲酒、過(guò)度勞累等都會(huì)引起房顫。 主要表現(xiàn)為心跳不規(guī)則，最常見(jiàn)的癥狀是心慌，也有人感覺(jué)胸悶、氣短或出汗。有些人無(wú)明顯癥狀，只在體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，這類“無(wú)癥狀性房顫”通常更危險(xiǎn)。 ◆ 應(yīng)對(duì)方法：房顫最嚴(yán)重的危害就是導(dǎo)致腦卒中，因此一定要及時(shí)治療，戒煙限酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意監(jiān)測(cè)心率，按時(shí)復(fù)查。 超速線 若成年人在靜息狀態(tài)下，心率超過(guò)100次/分鐘屬于心跳過(guò)快，醫(yī)學(xué)上稱為心動(dòng)過(guò)速。心跳過(guò)快除了會(huì)引發(fā)身體不適，還會(huì)損害冠狀動(dòng)脈，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肌缺血或急性心梗。 針對(duì)上述情況，患者應(yīng)找到誘發(fā)心動(dòng)過(guò)速的原因，比如運(yùn)動(dòng)、吸煙、妊娠、興奮、喝濃茶或咖啡等。此時(shí)，只要平復(fù)情緒，待身體恢復(fù)常態(tài)，或消除相關(guān)因素即可緩解相應(yīng)癥狀。 ◆ 若心率每分鐘大于100次但不超過(guò)160次，就屬于病理性心跳過(guò)速，表現(xiàn)為心率緩慢加快，多沒(méi)有器質(zhì)性心臟病，預(yù)后較好。 ◆ 若心率達(dá)到150~250次/分鐘，則為陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速，患者可能會(huì)出現(xiàn)暈厥等后果，危險(xiǎn)性很大，應(yīng)及時(shí)就診、對(duì)癥治療。 慢速線 心跳低于60次/分鐘稱為心動(dòng)過(guò)緩，若再伴有暈厥等不適癥狀，很可能心臟停搏，極易導(dǎo)致猝死。 ◆ 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)者的心率一般會(huì)低于這個(gè)值，甚至?xí)_(dá)到40次/分鐘，屬于正?，F(xiàn)象。 ◆ 一般人如果平時(shí)心跳低于50次/分鐘，并伴有頭暈乏力、疲勞、胸悶氣短、心前區(qū)不適、眼前發(fā)黑，甚至?xí)炟实葐?wèn)題，一定要及時(shí)就醫(yī)。 如何穩(wěn)住“亂跳”的心臟？ 生活作息、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等，都可能影響心跳，日?？梢詮倪@些方面做出調(diào)整。 No.1 改變不良生活方式 養(yǎng)成規(guī)律作息，非必要盡量不熬夜；戒煙戒酒，少喝濃茶，特別是不在睡前喝；定時(shí)大便，保持排便通暢。 夏季尤其是伏天不要貪涼，切忌對(duì)著空調(diào)直吹、洗冷水澡，或是猛喝冰鎮(zhèn)飲品等。 No.2 保持樂(lè)觀情緒 精神緊張、心理壓力過(guò)大等都可能引起心臟跳動(dòng)失常，平時(shí)應(yīng)積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，避免過(guò)度興奮或憂傷。 如果因緊張、情緒激動(dòng)等出現(xiàn)心率過(guò)快的情況，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。 No.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 定期鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，會(huì)使心肺功能得到鍛煉?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)頻率是每周3~5次，每次20~60分鐘，不包括熱身和結(jié)束后的整理運(yùn)動(dòng)。推薦健走、游泳、太極拳等項(xiàng)目。 一般而言，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率比靜息心率快20次左右比較合適。國(guó)際上通行的公式為：
No.4 控制體重 肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。 體重指數(shù)（BMI=體重（千克）/身高（米）的平方）是評(píng)定肥胖程度的重要方法。在我國(guó)，通常認(rèn)為BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。 No.5 合理膳食 養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，不要過(guò)饑過(guò)飽；增加新鮮蔬果及魚(yú)類的攝入，少吃刺激性食物，減鹽限油，少吃快餐。 若身邊親友突然因心跳失常而發(fā)病，要掌握一些救治方法：
|
||
|
||
| 相關(guān)新聞 |
|
|
津公網(wǎng)安備 12011102000882號(hào)
