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　　你有過敏性鼻炎嗎？有沒有發(fā)現(xiàn)你身邊鼻炎的人越來越多了？

　　鼻癢、不停打噴嚏、流鼻涕、總是鼻塞……過敏性鼻炎可太煩人了，而且我國過敏性鼻炎的患病率處于明顯上升趨勢。

　　據(jù)2018年北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科張羅教授領銜完成并發(fā)布在《過敏、哮喘與免疫學研究》期刊上的《中國過敏性鼻炎診療指南》估計，全球過敏性鼻炎患者超過10億。在此前的6年間，我國過敏性鼻炎的患病率從11.1%升高到17.6%，患病人數(shù)增加了1億。①

　　過敏性鼻炎不僅本身招人煩，還會引發(fā)其他疾病?！吨袊^敏性鼻炎診療指南》中指出，過敏性鼻炎長期遷延，是哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病、糖尿病等系統(tǒng)慢病的源頭性疾病。①

　　不過更讓你想不到的危害是——過敏性鼻炎會讓人變傻！

　　過敏性鼻炎竟然會讓人變傻？

　　過敏性鼻炎是鼻科最常見的慢性難治性疾病。有新研究發(fā)現(xiàn)，過敏性鼻炎恐怕還會讓人變傻。

　　1. 使兒童認知功能受損，反應變慢

　　2020年7月發(fā)表在《兒科過敏免疫學》的一項研究調(diào)查了花粉季節(jié)對于過敏兒童認知功能的受損。研究人員指出，花粉過敏兒童在花粉季節(jié)時認知功能受影響，且癥狀越多，認知測試反應的時間越長。②

　　2. 使人出現(xiàn)焦慮等情緒和行為問題

　　過敏性鼻炎除了影響認知功能外，還會對社交、精神和心理狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響，有研究顯示，鼻部癥狀與焦慮、情緒和行為問題顯著相關。

　　2010年發(fā)表在《臨床耳鼻咽喉頭頸外科雜志》的一項研究結果顯示，過敏性鼻炎患者的健康狀況在所有領域都有所下降。同時，雖然患者在人格特征上沒有明顯差異，但有發(fā)展焦慮情緒的傾向。③

　　3. 損害睡眠、活動、日常工作生活

　　2014年發(fā)表在《鼻過敏雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，在過敏性鼻炎患者中，86.9%的患者在睡眠方面存在損害，84.9%的患者在工作生活方面存在損害，81%的患者在社交活動方面存在損害，90.1%的患者在身體活動方面存在損害。④

　　我們該如何防范過敏性鼻炎？

　　《中國過敏性鼻炎診療指南》中指出，引起過敏性鼻炎的主要誘因是吸入性過敏原，尤其是空氣過敏原，包括室外和室內(nèi)的空氣過敏原。室外過敏原主要包括花粉和真菌；室內(nèi)過敏原通常包括螨蟲、動物皮屑、蟑螂、真菌等。這些是常年性/持續(xù)性過敏性鼻炎的主要原因。①

　　有人說，過敏性鼻炎的癥狀跟感冒很像，該如何區(qū)分呢？

　　首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師谷慶隆2016年在健康時報中介紹了兩者的區(qū)別。⑤

　　· 癥狀不同：

　　感冒在初期時是清水樣鼻涕，后來是黃色黏稠膿涕，且常伴有頭痛、發(fā)熱、肌肉疼痛等；

　　過敏性鼻炎的首發(fā)癥狀是鼻癢，陣發(fā)性地打噴嚏，每次多于三個或數(shù)十個，并有大量清水樣涕。

　　· 病程不同：

　　感冒一般持續(xù)時間不會很長，大概7~10天即可痊愈；

　　過敏性鼻炎持續(xù)的時間比較久，而且發(fā)作常有一定的規(guī)律性。

　　比如，有些過敏性鼻炎患者在冷熱交替、空氣污染嚴重的時候愈發(fā)明顯，而且與接觸過敏原有顯著關系。

　　過敏性鼻炎一般短時間內(nèi)難以治愈，除了避免接觸過敏原、注意保暖、聽醫(yī)囑規(guī)范治療之外，還有一些方法能減輕鼻炎癥狀的發(fā)作，有一定的預防作用。

　　北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師蔣子棟2019年在健康時報刊文表示，自己原來也有過敏性鼻炎，現(xiàn)在已經(jīng)好了，除了用藥外，他總結了一些簡單、方便的對抗過敏性鼻炎的妙招，供大家參考。⑥

　　1. 被頭縫一塊布

　　過敏性鼻炎患者要注意防螨蟲，它們喜歡吃我們脫下來的皮屑。在被子的被頭處縫一塊布，過幾天拆下來和枕巾一起用開水燙洗，然后曬干，最好準備兩塊布換著用。

　　2. 保持空氣濕潤

　　室內(nèi)空氣干燥時，可每天開加濕器2~3小時，將室內(nèi)空氣中的濕度控制在40%最合適，通過保持周圍空氣濕潤以保證鼻腔和氣道黏膜的濕潤，這樣可以預防過敏性鼻炎的發(fā)作。屋內(nèi)放一盆水也有效果，只要處在濕潤的環(huán)境中就會有幫助。

　　3. 冷水清洗鼻腔

　　打一盆冷水，深憋氣，同時把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續(xù)3~5次，早上可以適當多重復幾次。

　　4. 熱水熏蒸鼻子

　　準備一杯熱水，溫度不宜過高，親近水蒸氣，用它的水霧熏，鼻子吸進去。水霧到鼻腔黏膜之后變成水珠，水珠就會把鼻腔里臟的、過敏的東西帶出來，或從嗓子帶出來，再漱漱口就行。

　　5. 毛巾熱敷鼻子

　　把毛巾放入稍燙手的熱水中浸透，然后將其放在鼻子上，反復熱敷幾次。

　　6. 按揉迎香穴

　　用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓20~30次。

　　兩側鼻翼與法令紋相接的地方的中點處是迎香穴，用兩個食指順時針逆時針做做按摩。經(jīng)常按壓迎香穴可以一定程度上促進血液循環(huán)，減少局部淤血，有助緩解過敏性鼻炎癥狀。

　　7. 少吃辛辣、油膩食物

　　一般情況下，蝦、蟹類食物是最容易引起過敏反應的，因此，過敏性疾病的患者要盡量避免食用。

　　過敏性鼻炎患者，飲食宜清淡，慎食辛辣、煎炸、油膩食品；忌食寒涼生冷食品；禁止吸煙和含酒精類飲料。

　　多喝水，多吃富含維生素C的食物，維生素C可維持免疫功能，在體內(nèi)能夠抑制組胺的生成，且可改善毛細血管通透性，減輕癥狀。

　　3個對付過敏性鼻炎的中醫(yī)良方

　　中醫(yī)治療過敏性鼻炎，也有不少良方。北京中醫(yī)藥大學教授王琦2018年在健康時報推薦了幾個對付過敏性鼻炎的中醫(yī)良方。⑦

　　1. 蔥白百合湯

　　用食材蔥白和百合，可以緩解“流清鼻涕”的癥狀。蔥白靠根部切3段，每段大約5厘米，百合30克，適量加些生姜、蒜和鹽，煮水喝。

　　2. 外用鵝不食草

　　有一個外用方，效果更快，用鵝不食草治流清涕。鵝不食草從中藥店可以買到。取30克鵝不食草，放在一個可以密封的罐子里，用75%的酒精浸泡5天，每次用吸管往鼻孔里滴2~3滴即可。

　　3. 玉屏風散

　　內(nèi)服調(diào)理體質(zhì)，推薦一個經(jīng)典方“玉屏風散”：生黃芪20克、炒白術15克、防風10克，煮水喝。也可以在醫(yī)生指導下，在藥店買中成藥服用，它有益氣固表、增強抵抗力的作用。