保持心態(tài)平和：不要心急火燎地想出去，想家里怎么辦啊、工作怎么弄啊等等。首先要說服自己去理解疫情之下被隔離、被流調(diào)是正常而不是倒霉，或者再拔高一點(diǎn)想，隔離也是為阻斷疫情做貢獻(xiàn)?？傊?，想辦法讓自己平和、安靜下來，否則是要生病滴。
合理安排時(shí)間：不能無節(jié)制地刷手機(jī)、用電腦和看電視，按時(shí)起床和就寢，不能久坐，更不能貪睡！一定要有讀書的時(shí)間，讓心靈不被隔離。小鬧鐘用起來啦，規(guī)律的生活是健康的基礎(chǔ)。
一日三餐平衡膳食：隔離會(huì)使體能消耗減少，因此每餐應(yīng)該吃七、八分飽，至少要比平時(shí)少；選擇清淡、低能量的食物，最好每天吃一斤蔬菜半斤水果（生重），不要忘記多喝水，只有這樣“三高”才不會(huì)纏上你！
足不出戶也要走步：每天在房間里要堅(jiān)持走步，可以分成幾次來完成，每次都要達(dá)到微微出汗才好，走步的時(shí)候可以配合肢體的動(dòng)作，活動(dòng)身體的多個(gè)肌肉群。久坐和霧霾一樣，也是健康的危害因素，所以生命在于運(yùn)動(dòng)呀！
小秘笈送給因疫情而隔離的親們，愿大家都能順利渡過這“疫”關(guān)！
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