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　　夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。

　　再加上如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、喝冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

　　那么，我們應(yīng)該如何保持精神振奮，安然度過夏日？做好以下四件事非常重要！

　　安然度夏做好四件事

　　1、養(yǎng)心

　　暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對(duì)健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳等。

　　2、養(yǎng)脾

　　長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

　　3、避暑

　　夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。

　　4、養(yǎng)陽

　　陽氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會(huì)傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來養(yǎng)陽。

　　夏季消暑勿忘喝茶

　　在夏季喝上一杯代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑。下面這四款代茶飲就值得一喝！

　　菊花綠茶

　　杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。

　　苦瓜茶

　　苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜上端切開，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服，有清熱解暑、除煩止渴功效。

　　焦大麥茶

　　把大麥炒熟后備用，飲用時(shí)將炒熟的大麥用沸水沖泡后即可，有清暑止渴、益氣除煩功效。

　　決明子茶

　　決明子200克，將決明子炒熟后備用，飲用時(shí)取決明子適量，以沸水沖泡后飲用，有解暑清熱、明目止渴功效。

（健康西青）