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　　根據(jù)相關(guān)部門流感監(jiān)測數(shù)據(jù)提示，多地已進入流感夏季流行高峰。面對流感病毒，我們應(yīng)該如何“自保”？

　　專家表示，除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風(fēng)以及規(guī)律作息等日常預(yù)防措施外，中醫(yī)也在長期實踐中積累了豐富的預(yù)防病毒感染的經(jīng)驗，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現(xiàn)具體介紹如下。

　　三個藥膳方

　　藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預(yù)防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據(jù)自身情況選擇。

　　01

　　補氣養(yǎng)血湯

　　●  材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

　　●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味。

　　●  適用人群：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

　　02

　　川芎茯苓燉烏雞

　　●  材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

　　●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內(nèi)，放入沒過食材的水后燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時，調(diào)味即可。

　　●  適用人群：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。

　　03

　　健脾生津湯

　　●  材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

　　●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味即可。

　　●  適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

　　三款代茶飲

　　下面介紹三款代茶飲，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

　　01

　　預(yù)防流感代茶飲

　　●  材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

　　●  功效：燥濕行氣健脾。

　　02

　　祛濕茶

　　●  材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

　　●  功效：解暑化濕健脾。

　　03

　　消食開胃飲

　　●  材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

　　●  功效：消食化積。

　　此外，中醫(yī)外治法也具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風(fēng)險等作用，尤其適用于支氣管擴張、慢阻肺患者和反復(fù)上呼吸道感染者。

　　需要注意的生活習(xí)慣

　　天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運動或勞作出汗之后，不可馬上進入空調(diào)房，空調(diào)溫度不可設(shè)定太低，防止受涼感冒。

　　日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。

　　保持適當?shù)倪\動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。

　　注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風(fēng)；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場所；出現(xiàn)流感樣癥狀后，應(yīng)避免帶病上班、上學(xué)，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。 

（西青融媒）