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　　進(jìn)入立夏節(jié)氣后，天氣逐漸炎熱起來，尤其近兩日氣溫驟升，讓大家體驗了一把春裝秒變夏裝的感覺。在氣溫升高的時候，我們的身體陽氣也會外發(fā)，皮膚腠理開泄以便于汗液排出，如果不小心受涼，就會損傷身體陽氣，因為夏季要注意對身體陽氣的養(yǎng)護(hù)。另外，夏季保養(yǎng)陽氣也是為秋冬季天寒身體陽氣不足而打下基礎(chǔ)，夏季養(yǎng)陽是順應(yīng)自然界生長規(guī)律的養(yǎng)生法則。

　　夏養(yǎng)陽之艾灸

　　夏天陽長陰消，是人體陽氣最旺的季節(jié)，可以通過中醫(yī)艾灸的方法溫通經(jīng)絡(luò)，祛濕護(hù)陽，同時可以治療一些疾病，是“冬病夏治”的方法之一。尤其是一些慢性疾病，如風(fēng)濕病、哮喘、過敏性疾病等等。

　　夏養(yǎng)陽之食姜

　　夏日飲食以溫感為佳，溫食宜助陽氣。民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法，這是因為夏季炎熱，大家總是通過空調(diào)、冰鎮(zhèn)飲品等方法解暑祛熱，但是這些方法有可能給脾胃造成負(fù)擔(dān)，也會讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，姜有辛辣之味，可以刺激胃液的分泌，促進(jìn)胃腸道的蠕動，有開胃健脾之效，姜有溫補(bǔ)的功效，適量食用可以溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣。

　　夏養(yǎng)陽之曬太陽

　　大家都了解夏季陽光的紫外線強(qiáng)烈，長時間處于室外也容易曬傷，就會有夏季要避免曬太陽的誤區(qū)。其實夏季曬太陽也有很多益處，在中醫(yī)上講叫“以陽補(bǔ)陽”，也能促進(jìn)鈣吸收，防止骨質(zhì)疏松，但是要注意曬的時間和時長，以上午8點至10點，下午4點至5點時段為佳，每次曬太陽的時間控制在15分鐘以內(nèi)，有條件的情況下，可以多曬曬背部。

　　夏養(yǎng)陽之忌冷食

　　夏季飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽也具有重要的意義。我們在飲食上應(yīng)少食苦寒和冰冷的食品，少食用油膩不易消化的食物?？梢远喑砸恍┚虏?、芥菜、蝦、蛋類和肉類，也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。

　　下面推薦一款茶飲，適宜夏季養(yǎng)陽飲用。

　　姜棗茶

　　食材：生姜100克、大棗200克、紅糖50克。

　　做法：大棗去核洗凈，切成小丁備用。生姜洗凈后去皮切末備用。把棗丁和姜末放入鍋中，加冷水沒過食材，小火慢煮，煮開后把紅糖放入即可。

　　功效：生姜，味辛性溫，有發(fā)汗解表，開胃止吐的作用。大棗，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。姜棗茶具有溫中散寒，補(bǔ)血正氣的作用。飲用后可以讓血管有擴(kuò)張的效果，可以強(qiáng)心，姜的辛辣之味亦能開胃。

　　原文作者

　　劉莉莉 天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會秘書長，天津市現(xiàn)代健康技術(shù)研究所研究員。人社局、衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)編審專家。

　　牛凱軍 博士生導(dǎo)師，天津中醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生與健康科學(xué)學(xué)院副院長，天津醫(yī)科大學(xué)教授；中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院放射醫(yī)學(xué)研究所教授，中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)流行病分會副主任委員。

　　鄭運良 新健康欄目特約顧問、中國保健協(xié)會心理保健分會會長、天津市睡眠研究會副會長、人社部心理咨詢師、公共營養(yǎng)師高級考評員、人社局營養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會膳食營養(yǎng)專業(yè)委員會顧問。